Tomar muchos líquidos en el embarazo es ideal. Su organismo necesita al menos 8 vasos de agua diariamente para funcionar adecuadamente, así que asegúrese de cumplir con este requerimiento. Si no es fanática del agua, trate de alternarla con jugos naturales. La hidratarán muchísimo y le aportarán una gran cantidad de vitaminas y minerales que necesita su bebé para crecer.

De hecho, una mujer embarazada necesita aumentar su ingestión diaria de agua en al menos 300 mililitros con el fin de disponer de la cantidad suficiente para atender la formación del líquido amniótico, el crecimiento del feto y la mayor ingestión de energía que se produce durante el embarazo.

Fumar, tomar alcohol o consumir drogas es perjudicial para el desarrollo del bebé. Absténgase de hacer cualquiera de estos hábitos durante el embarazo.

Si la embarazada es toxicómana, el feto tendrá también una dependencia física por esta droga y, como consecuencia, dejar de recibirla después del parto, el recién nacido recibirá un típico síndrome de abstinencia, con trastornos tales como agitación, vómitos, dificultad para alimentarse y convulsiones. 

Lo que ocurre es que, cuando duerme sobre el costado izquierdo, la sangre circula adecuadamente por todo el cuerpo hasta la placenta. Si no lo hace de esta forma, el paso puede provocar que el flujo sanguíneo no llegue adecuadamente hasta la placenta, lo que provoca mermar la cantidad de oxígeno que recibe el bebé.

Sobre el lado derecho está situada la vena cava, la mayor vena del cuerpo por la que circula un importante caudal de sangre. Al acostarnos sobre el lado izquierdo evitamos la presión del peso del cuerpo sobre esta vena, favoreciendo la irrigación de la sangre hacia la placenta y aportando mayor cantidad de oxígeno y nutrientes para el bebé.

Hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana es genial para mantenerse saludable y fuerte.  Esto le ayudará muchísimo a tener más energía y a reducir los síntomas del embarazo como el dolor de espalda,  la acidez, la hinchazón, los calambres, el estreñimiento y más.

• El ejercicio favorece el parto.
• Disminuye el dolor lumbar.
• Previene la aparición de diabetes en el embarazo.
• Previene el aumento excesivo de peso en la embarazada.
• Mejora el crecimiento de la placenta.
• Tiene importantes beneficios psicológicos.

¿Qué queremos decir con esto? Pues que los suplementos vitamínicos no son suficientes para tener un embarazo saludable. Su bebé necesita que usted tenga la mejor dieta posible para que reciba todos los nutrientes que necesita para crecer grande y fuerte.